?Cuándo debo reemplazar mis zapatillas para ?

Pregunta: ?Cuándo debo reemplazar mis zapatillas para ?

" ?Cómo puedo saber cuándo Zapatillas asics running reemplazar mis zapatillas de correr ? "

Respuesta : El ejecutarse en los zapatos viejos o gastados es una causa común de lesiones por correr . Sus zapatos para correr pierden absorción de impactos, la amortiguación y estabilidad en el tiempo . Continuando a correr en zapatillas deportivas gastadas aumenta el estrés y el impacto en las piernas y las articulaciones , lo que puede conducir a lesiones por uso excesivo . La cosa más fácil que usted puede hacer para prevenir este tipo de lesiones es reemplazar los zapatos para correr cuando están desgastadas .

Así que , ?cómo saber cuando los zapatos deben ser retirados ? No utilice las huellas de sus zapatos de correr para determinar si debe reemplazar sus zapatos. La media suela , que proporciona la amortiguación y asics baratas estabilidad , por lo general se rompe antes de que la parte inferior muestra signos importantes de desgaste. Si te has estado sintiendo la fatiga muscular , calambres en las piernas , o un poco de dolor en las articulaciones - especialmente las rodillas - usted puede estar usando zapatos para correr que ya no tienen una amortiguación adecuada.

Una buena regla general es reemplazar sus zapatos para correr cada 300 a 400 millas , dependiendo de su estilo de correr , el peso corporal , y la superficie sobre la que se ejecuta . Corredores más peque?os pueden obtener nuevas zapatillas en el extremo superior de la misma, mientras que los corredores más pesados deben considerar los zapatos de recambio más cerca de la marca de 300 millas. Si se ejecuta en los caminos ásperos , usted tendrá que reemplazar sus zapatos para correr antes de lo que si se ejecuta principalmente en una caminadora.

Marque su calendario con la compra de un nuevo par de zapatos para correr para que recuerde cuándo debe reemplazarlos. Si asics mujer utiliza un diario de entrenamiento , asegúrese de anotar cuando lo compró zapatos nuevos - que le ayudará a realizar un seguimiento de la cantidad de millas que ha ejecutado en ellos. Escribir la fecha de compra en el interior de la lengua de cada zapato es otra buena manera de ayudar a recordar cuando empezó a correr en ellos.